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喜吃粗粮的人可以互相传达一下

发布时间：2012/5/15

　　随着人们养生观念的提高，粗粮已经被列入了餐桌的常见食物之一。现在越来越多的人喜欢吃粗粮，粗粮内的膳食纤维素及B族维生素含量较高，纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，能使大便变软畅通。同时对于预防肠道和由于血脂过高导致的心脑血管疾病都有很大的好处。但是，粗粮虽好处多多，但吃粗粮的一些注意事项，你了解吗?

　　粗粮并百你想怎么吃就怎么吃的，查阅相关资料后了解到，吃粗粮要吃得对，吃得适量，如果不加控制地超量摄取，或者用不正确的方式吃粗粮，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多问题，所以，想通过吃粗粮来养生的朋友们，可别在粗粮的路上走弯路哦！

　　哪些食物不能和粗粮一起吃呢？员究人员通过大量的临床实验发现：想通过喝牛奶来补钙的朋友，还是尽量和粗粮间隔一段时间再吃。很多人习惯早上或者晚上临睡前喝杯牛奶，建议早上喝牛奶的人，可以每天中午增加粗粮的摄入；而晚上如果摄人粗粮，好间隔几小时后再喝牛奶。同时，也提醒白癜风患者们，在饮用牛奶时，一定要注意量的问题，以免影响到身体健康。

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