当烦闷的天气让你的精神受到干扰如何应对
发布时间：2012-3-4
时光机赶走了暖意安然的春天，一年之中最热的季节走进了我们身边。夏天来了，早上天亮的越来越早，天气越来越热，人们在白天总感觉睡眠时间不足，尤其是午饭后更容易犯困。有些忙碌的上班族因工作所需，就想通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，但这样做并不明智。它不仅会给身体增加更多的负担，还可能会增加你的体重哦。
不要因为一时的大意，而给身体健康带来一定的威胁。因为这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让人更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，反而给工作和生活添了不少乱。因此不妨试试以下的饮食建议：那么，要怎样来做才能消除闷燥带来的困意呢？小编推荐：人民大会堂启动仪式
下面，请专家帮助我们科学的调理身心，赶走夏日的困倦。饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。零食中要放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。提醒白癜风患者，夏季的饮食和日常的防护更不可少，以免影响病情的恢复。
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