想安然入眠睡前就该需要做点什么
发布时间：2012-3-4
想要提高睡眠质量的方法有很多，关键是看自己如何调节。睡觉前做以下两件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。特别是经常出现失眠的朋友要特别的注意了哦。
睡前外出散散步，不仅可以愉悦身心，还能调节心情。平心静气地散步数分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到自然保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。如果睡前总是想事情，就会让大脑无法很快的进入休息状态。
刷牙和洗脸看起来没什么，但却可以舒缓压抑一天的疲劳。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于�；ぱ莱荩园参热胨灿邪镏�；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，可以�；てし羟褰啵顾呤媸�、轻松。提醒白癜风患者，保障一个充足的睡眠时间才有利于病情的恢复。
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