护身法子你做到了哪几种
发布时间：2012-2-22
睡眠质量的好坏会直接关系到我们的身体健康。人有了烦心事就会失眠，但许多老人失眠并不是因为心烦，而是因为阴阳失衡造成的。中医有句名言“阳入于阴则寐”，也就是说到了晚上，阳气潜藏到内脏与阴气相合，人就要睡觉了。但老人气血虚弱，到了夜间阳难与阴合，常有失眠现象。足部有六条经脉流行，蹬脚可以刺激经脉的气血运行，有助于阴阳相合，可促进睡眠。提醒白癜风患者，如果睡眠出了问题要及时的解决，以免影响到病情的恢复。
看似在平常不过的呼吸也是有讲究和说法的哦。深吸气、吐气则能提高心肺功能。人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此，自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺脏，刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上，既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。所谓深吸气、吐气，就是胸腹式呼吸联合进行。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。建议大家闲暇时，可适当的外出运动，尽量在树木比较多的地方。
每天坚持锻炼对我们的身体健康起着很大的作用。吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种�；ば苑瓷涠鳎芮宄粑滥谝煳锘蚍置谖�，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一�？人允�，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复几遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。另外，日�？墒实钡牟渭右恍┢渌幕疃丛銮课颐堑奶逯省�
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