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燕麦存在的长处与弊端

发布时间：2012-1-28

　　在日常生活中，你知道什么样的食物对我们来说是有营养的吗？燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点。面对市场上琳琅满目的“燕麦”产品，我们不妨按营养价值给燕麦“排排队”。营养好——燕麦粒原汁原味的燕麦粒营养好。买回粗糙的生燕麦，用冷水泡一会儿，然后与大米一起煮成燕麦饭或者燕麦粥。这种饭或粥，需要更长的时间来消化，引起血糖上升的速度也会减慢，十分适合糖尿病患者吃。如果你是白癜风患者的话，在使用这些的时候好是去咨询一下医生的意见。

　　燕麦还有哪些好处，你是否知道呢？一起来看看它的好处吧！营养其次——快熟燕麦片如果觉得燕麦粒煮饭或粥麻烦，也可以选择快熟燕麦片。燕麦片是燕麦粒没经打碎轧制而成，虽然是“快熟”但仍需要烹煮；但由于经过烘烤，烹煮时间会比生燕3muuz.plrqp.cn麦要短。这种燕麦片一般没添加物，但因为经过加工，营养难免会损失一点。营养减分——免煮麦片免煮燕麦片，只用开水泡就能吃，很受快节奏的现代人青睐。这种燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序后打碎成的小片，有散碎感。因为经过加工其可溶性膳食纤维丢失很大，有时候需要补充膳食纤维的人就不能够达到自己的目的了。

　　燕麦对我们来说存在这么多的好处�。∧阆氩幌朐俅瘟私庖幌履�？最不营养——“营养”麦片虽然冠以“营养”的头衔，但其实这种麦片最不营养。大多为小包装，声称添加了诸如钙、铁、蛋白之类的营养成分。这样的“麦片”燕麦成分很少，奶精、糖分等添加剂却很多，不利健康反而有损健康。什么事情有利就有弊，这就要看你是需要它的哪个方面了。

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