提高考生记忆力的饮食餐
如何才能提高孩子的记忆力？如何才能使孩子身体健康？孩子聪明伶俐向来是父母的心愿，有些家长为此还使出浑身解数，在做各种训练之余，不忘买些所谓开发智力的补品。其实，大可不必如此。据美国“今日医学”网站近日报道，美国大学营养学家提出，学会合理搭配饮食，就能有利于大脑发育，有效提高记忆力。之所以均衡健康的饮食能增强智力，源于食物中的某些营养素可以让大脑中的神经递质更有效工作。据此，专家专门讲解了如何搭配孩子的一日三餐。一个合理的饮食是孩子健康成长必要的条件也是不可疏忽大意的环节。
首先一日第一餐为早餐，早餐虽说没午餐那么正式，但不吃是万万不可以的。研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。克劳斯推荐，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包；为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋；配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素；乳制品好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。午餐：现在很多学�；岣⒆用翘峁┡洳�，但专家建议，学生好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。下午是孩子们最容易犯困的时候，此时如果上课学习没一个好的精力是不行的。食疗大观：北京中科白殿风医院治疗白癜风效果如何
我们知道，午餐是中心餐，也是要必须精心来做和搭配的。所以午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。零食：不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘，于是迫不及待地找零食。对此，专家给父母的建议是“眼不见心不想”，就是不把那些对健康无益的零食买回家。可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食，如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治；另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起。把这些零食放在孩子们容易看到的位置，让他们顺手就能拿。晚餐：科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。另外，儿童白癜风患者也可以按照以上的饮食方案来搭配，但切忌不要吃富含维C的食物哦。
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