吃甜食要学会选择甜食的种类
你爱吃甜食吗？生活中大多数人都特别喜欢吃甜食。人似乎生来就爱吃甜�？扇绻鹗吵缘貌欢裕突嵫现赜跋旖】担撼艘⒎逝�、高血压、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢？吃甜食时要注意哪些问题呢？下面我们就一起来进行探讨和研究。
我们就先从吃甜食的注意事项说起，大家在生活中也要注意一下，首先，空腹的时候不要吃甜食�？崭故碧欠只静痪突岜涣⒓次�，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。吃甜好把握以下3个时机：1.运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动3muuz.plrqp.cn前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。2.呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。3.糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过�；��？杉�，在合理的时间吃合理的甜食，对人的身体健康也是非常有益的。
那么，什么样的甜食易多吃？什么样的甜食不易多吃呢？所以，要学会选择甜食的种类。第一，想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。最后，吃甜不要咀嚼太久�？谇恢械娜樗岣司苁固欠⒔筒�，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。白癜风患者也可以适量的吃点甜食，尤其是水果的摄入量，但一定要把握好度哦！
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