多吃这几类食物助你轻爽度夏
发布时间：2011-12-26
骄阳似火的夏季，多数人都害怕被晒黑，人们外出时撑起太阳伞、戴上墨镜，并仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，推荐几类“防晒”食物，夏天不妨多吃。每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃二至三份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。但提醒白癜风患者在平时应少吃富含维生素C的食物。
在日常饮食中应该多吃一些黄红色的蔬菜水果。如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于3muuz.plrqp.cn抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。所以说，只要选对食物就能帮助你解决夏日的苦恼。
喜欢吃零食的朋友们，不妨吃点坚果。对肌肤而言，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。六、每天两杯茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。一般健康人喝茶养生，每天二至四杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。做足上述提到的几点，相信能帮助胸清爽度过夏季。
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