与健康有关的饮食事宜
发布时间：2011-10-9
饮食与我们的健康息息相关，朋友们一定要把这个问题重视起来。每个人每天都在吃饭，但并不是所有人都会科学地吃饭。清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。所以，大家在选择早餐的时候要多加慎重，切勿乱食。
那么早餐要怎么食用才健康呢？来听听中医是怎么讲解的，早餐应该吃热食，�；の钙＝ㄒ樵绮脱≡袢认》�、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。晚上别吃冷饮。晚上七点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。饭后甜点要少吃，正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点，这样不仅会伤害到胃的健康，也会影响消化。食疗大观：想要达到长寿的目的关键在于靠自己
另外，专家建议大家在平时应该多吃些深色蔬菜，以此来维护健康。深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。如果是患有白癜风的人，不可以食用含维生素C丰富的食物，因为会对病情不利。
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