注意这几个细节对瘦身者有好处
发布时间：2011-9-27
减肥其实是有秘诀的，如果选择对了时间，那么不用刻意也能瘦下来。早上一觉醒来，很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但营养学家指出，一杯热巧克力含的热量高，橙汁含的热量占人体一天内所需叶酸一小部分�？Х纫蚩赡芨阋皇钡那逍眩薹ǔ中艹な奔�。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。正在减肥的MM们要注意下这个事项了，千万别一直错下去。
吃午餐的时候也有个小事项需大家注意，那就是在午餐前半个小时内，好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。3muuz.plrqp.cn不管你多想吃东西，好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。想让身体瘦下来，除了要靠运动之外，另一方面就是要从饮食上面来克制。
工作的时间久了，容易消耗体力，所以会出现饥饿的现象。尤其是工作压力大的时候，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。提醒患有白癜风的女性朋友们，一定不要选择上述方法来减肥，以免影响到病情。
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