想清肠胃应先了解这些内容
发布时间：2011-9-15
每逢节假日，我们的饮食都是无比的丰富，但这种吃法很容易伤害到肠胃。有专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。这样能有效地帮人们调理身体，让人们获得健康。
不仅仅要多吃蔬菜，人们还应该为自己添加一些粥和汤。比如，新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。节日里，每顿饭菜都少不了油腻，3muuz.plrqp.cn所以，大部分都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。为了我们自身的健康，朋友们一定要减少饮酒量。
水是一种无色无味的液体，可能单纯的喝水会觉得没意思，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。节日吃的煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。如果是患有白癜风的人们，在平时也要多加注意自己的饮食问题，但好不要吃含维生素C丰富的食物，以免加重病情。
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