需大家关注的降温食物
发布时间：2011-8-21
夏天的气温比较高，如何降温成了人们的家常便饭。夏季暑邪多，容易伤津耗气，首先要避暑，避免在阳光下长时间工作，可以选择在空调房、海边、森林等清凉之处避暑。其次注重调理，人体气血趋向体表，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，所以夏季食物应着眼于清热、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水渗湿、富含营养、易于消化的食物为主。把饮食调理好能帮人们降低气温，也能避免中暑的现象。
由于天气太热的原因，人们常�；崦媪俣嗪沟那榭�。有专家说，出汗多应补充营养素和水分。人体的维生素代谢增加，加上汗液排出水溶性维生素增多（尤其是维生素C），极易造成维生素含量不足。维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐3muuz.plrqp.cn热能力和体力都有一定的作用。新鲜水果及蔬菜，西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等含维生素C丰富，维生素B族在大米、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类含量较多，应多吃这些食物。不过对于患有白癜风的人们来说，不宜吃含维生素C丰富的食物，以免影响到病情。
不论在什么时候，水都是人体内不可缺少的一部分。身体大量出汗或者体温过高时，不但可造成体内水分不足，还会流失大量的钠、钾等元素，缺钠又可加重缺水，甚至导致人体疲乏无力，所以要注意补充水分和无机盐。一般而言，水分的补充好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少水分的蒸发；钠的补充，要视出汗多少而定。此外、汗液中还含有钙、镁、铜、锌等元素，如果不及时补充，也会引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱，影响人体的耐热能力，极易诱发中暑等，所以不要忘了补充水分和无机盐。上述为大家讲述的事项，朋友们应该多加注意了。
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