专家告诉你怎么爬楼梯益于健身
发布时间：2011-8-13
锻炼身体的方法多种多样，近来了解到，好多人利用上下楼梯来使自己取得健康�？上侣ヌ菔�，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此有上楼健身，下楼伤身的说法。其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，但不要因噎废食，科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。那怎样才算是科学锻炼，并且不会带来反作用呢？
下面就请大家随小编，一同来看看在爬楼梯的过程中需要注意些什么事项？首先要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程度的骨质疏松，特别是那些身体较肥胖伴有心、肺疾病，整体活动不很协调的人，上下楼对关节的作用力更大，更易发生意外情况。因此，这些人一定要掌握“循序渐进”的原则，不要急于求快，一开始就采用大运动量。这一点需朋友们了解了，千万不要随心所欲的运动。
另外相关专家提醒大家，在锻炼的时候要有原则性的运动。比如在锻炼开始时，应采取慢速锻炼原则。坚持锻炼一段时间后，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心、肺负担。在锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。对于患有白癜风的人们更应该注意下此事项，以免影响到病情。食疗大观：什么症状是白癜风发展期
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