老人的食物摄取要规划好腰果是不错的选择
发布时间：2011-8-7
很多人都喜欢吃腰果，它不仅味道好，功效也有很多。腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸�？梢蕴岣呷颂宓奈⒘吭兀墙】瞪硖宓暮冒锸�。
老年人的饮食非常重要，一些老年人偏食可不是个好现象。这两种脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂3muuz.plrqp.cn可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。老年人的饮食中不妨适当的多摄入一些这类食物。
保持一个合理的饮食习惯合理搭配，身体健康才有保障。容易维生素摄入不足和肉食少的老年人平时好能多吃点腰果。可以每天上午或者下午吃上几粒。平时做饭时，也常加点。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加一点腰果，另外，喝粥吃早点时，可以往粥里加点腰果碎粒，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸。提醒白癜风患者的饮食，也要根据医生的建议来选择适合自己的食物，有利于病情的恢复。
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