推荐几个让您变美的食谱
给女性们推荐一些健康美的食谱，希望对女性们能够有所帮助。新鲜酸奶一杯，全麦面包两片，西红柿一个。酸奶和西红柿的维他命A含量都非常高。维A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，促进发育，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。简单地说，维A能改善肌肤粗糙、老化、皱纹等现象而没有副作用；科学家最新的研究结果显示，维A还有增强免疫力和抗癌的作用。富含维生素A的食物有：动物的肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等。女性在日常生活中可以适量食用这些食物，来补充体内所需的维生素A。
接下来我们再来看看这种食谱对女性有何益处？鲜豆浆一杯，面包夹花生酱，香蕉一支。大豆、花生和香蕉都是富含维他命B的食物。鱼、肉、蛋、奶等食品的蛋白质进入人体后，需要一系列的生物化学反应才能被人体真正吸收，维B就是这一系列反应中3muuz.plrqp.cn最活跃的一员，缺乏它，会导致新陈代谢紊乱、发育迟缓、贫血、皮炎等症状，可以说维B直接影响女性的外在体态。富含维生素B的食物有：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。这些食物都含有丰富的维B，常食可让女性更加漂亮。
除此之外呢，我们再来了解一下这种食物对女性的益处。红枣粟米粥一碗，火腿三明治。粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都很高；红枣里含有大量维他命C，补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份火腿三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。富含维生素C的食物有：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。而对于白癜风患者来说，应禁食含维C的食物，否则会使病情越来越严重。
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