冬季锻炼时要避免这几种现象
发布时间：2011-7-21
由于冬天的气候比较寒冷，人们在参加运动时要注意下面这几点。感冒时不要运动，体力活动时代谢会增强，增加氧气和营养物质消耗，不仅无助于感冒的痊愈，反而会加重感冒病症。此外，人患感冒时，免疫系统处于应激状态，如果再加上运动时肌体的应激反应，会加速、加重免疫系统的疲惫，降低肌体的抵抗力。当出现感冒症状时，应在家中修养好后再出来运动。
在运动之前别忘了吃点东西，专家提醒大家不要在空腹的情况下运动�？崭乖硕�，血糖氧化释能，容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖症状。3muuz.plrqp.cn血糖少还会影响脂肪酸的代谢。中老年人脏器功能衰退，能量储备降低，更容易出现这些问题。老年人们在锻炼身体的时候，应提前吃些食物，待隔一小会时间后再进行运动。
那在运动过后要注意什么事项呢？来听听专家怎么说，运动后不宜立即吃过热饮食。冬季运动后，躯体处于冷适应状态，倘若立即吃太热的食物，如热稀饭、热牛奶、热面条等，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，致使微血管破裂、出血。此外，运动后立即进食不利于食物完全彻底地消化和吸收。对于患有白癜风的人们来说，更应该注意这些事项，以免加重病情。
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