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老年人们在春季可以做做按摩

发布时间：2011-7-16

　　送走了严寒的冬季，随即迎来的就是春暖花开的季节。经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时应多活动双腿，以防腿老。专家建议，老年朋友们在这时可以做做以下这些运动。

　　在春季节，适当地做些运动不仅能舒展筋骨，也能起到健身的作用。按摩腿，用双手紧紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。这样简单的步骤不会花费大家太多时间，只要稍加锻炼就好。

　　如果是坐在公园里闲聊，倒不如把时间利用起来揉腿肚或是膝盖。用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动几十次为一节，共做六节。此法能疏通经脉，增强腿的力量。揉膝，两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛�；加邪遵胺绲呐笥衙�，也可以试着做一下这些运动，对身体有好处。

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