营养要适当地补才有效果
发布时间：2011-7-11
我们的体内不能缺少了营养，营养是非常重要的。营养物质对运动和健身计划起到了主要作用。搭配合理的食品能获得更好的锻炼效果。下面是一些饮食和锻炼的搭配窍门。大家在学会这些小巧门之后，食补就不再是问题了。【http://3muuz.plrqp.cn】
一定要把饮食时间给安排好了，这占对于大家来说很重要。如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。为了能让自己有个健康的好身体，一定要把饮食安排好。
虽然说人体不能缺少任何元素，但是也不能补充太多。体力活动可能会加大人体对某些维生素和矿物质的需要。不过，如果你摄入的热量足够多，满足得了体力活动的要求，而热量又来自营养食品，那么恐怕不需要服用任何补充剂。营养补充剂不能为你提供额外的能量，除非你一开始就缺少某种营养成分。另外，提醒患有白癜风的人们在平时注意下矿物质的补充，对病情有好处。
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