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我们体内不能少的一些物质

发布时间：2011-3-30

　　维生素对我们身体保持健康非常重要，应该怎样补充呢？富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡，可见维生素在我们体内发挥着重要的作用，不可忽视。

　　除此以外，矿物质也在我们体内有着不可取代的作用，富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制品、(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)虾皮等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益，经常食用富含矿物质的食物，还有助白癜风患者早日有效治疗。

　　很多女性都有缺铁的情况，那么应该怎样补充呢？富含铁的食物：铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷，这样反倒不利自己的健康，因此应重视补铁的重要性。

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