助你护眼的食物介绍
发布时间：2011-3-27
电脑是我们日常生活中经常食用的，但是长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，热点关注：白癜风患者可不可以吃菠菜缓解眼睛疲劳，对�；の颐堑氖恿】涤泻艽蟮暮么�，大家可以尝试一下。
除此以外，对眼睛有好处的营养物质还有哪些呢？胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康，维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果，维生素C不利于黑色素的形成，白癜风患者应避免食用。
除此以外，补充一定的钙质对我们�；ぱ劬σ灿邪镏Ｄ滩唤龊屏扛�，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源，我们可以在生活中吃这些食物，对眼睛很有好处。
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