浅析那些不利身体的毛病
发布时间：2011-3-27
一些不利身体的饮食习惯，这里为大家详细介绍一下，多吃纤维，钙质流失！过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡，这样反倒危害了我们的健康，应当引起注意。
除此以外，生活中很多人注重补钙，忽略了镁，补钙不补镁，吃完就后悔！人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。健康提示：请问白癜风要禁食吗 钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品，这样都能很好补充身体内的镁元素，能很好�；そ】�。
一些男性喜欢抽烟，这对身体也是十分不利的，抽烟喝酒营养溜走！长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内数十毫克的维生素C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的，吸烟对皮肤也有一定伤害，白癜风患者好不要吸烟。
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