夜里难眠可食这些食物促进入睡
发布时间：2011-2-19
人们三分之一的时间都在睡眠中度过，若睡不好可怎么办？下面介绍几种有助睡眠的食物。食醋，有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡，并且糖水可补充人体内所需的一些物质，对健康很有益。
牛奶的营养最为丰富，大多数人都比较喜欢饮用。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡，要是白癜风患者在夜晚睡不着时，也可适量喝牛奶促进睡眠。北 京 中 科 白 癜 风 医 院，专 业 治 疗 白 癜 风 的 医 院
水果深入广大群众的喜爱，是人们在饮食中不缺少的食物。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。面包，当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠，不眠之夜是非常痛苦的，因此，可选择食用这些食物来助你睡个好觉。
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