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补充叶酸助胎育

发布时间：2011-2-5

　　女性在育龄时段要特别注意补充身体的营养，权威营养机构调查显示，育龄女性要经历孕育胎儿、分娩及产后失血、哺乳婴儿、人工流产及避孕带环等过程，婴幼儿正处于快速生长发育时期，这一特殊人群更需要或更容易缺乏一些微量元素或维生素，如铁、钙、锌及VA、VB、VD、VE及叶酸等。为此，妈咪在生活中要对这些营养素的合理摄取或补充多一些了解，以免母婴健康受到严重影响，这些营养物质对�；つ柑寮疤ザ慕】刀加惺种匾囊庖�。

　　叶酸对婴儿发育有着十分重要的作用，但是我国传统饮食结构使食物中的叶酸含量不够，加之烹调方式常使叶酸遭到破坏，因此，我国育龄女性身体普遍缺乏叶酸。孕前孕后缺乏叶酸，会使胚胎的神经管发育发生缺欠，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国是世界上神经管畸形儿发生率最高的国家，育龄女性在怀孕前后一定要充足摄取叶酸，这样能较好的�；ぬザ慕】�，有助胎儿的发育。

　　生活中，应该怎样选择食物来补充叶酸呢？这里为大家说一下，首先要注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜（菠菜、小白菜、苋菜、韭菜）、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果；其次改善烹调方法，叶酸不耐热，烹调温度稍高就被破坏，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长，注意安排富钙食物，如坚持喝牛奶，注意摄取奶制品、小虾皮、小鱼、海带，海带还含有多种矿物质，患白癜风的准妈妈可以常吃点有助病情恢复。

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