孕妈如何安排自己的饮食
发布时间：2011-2-2
众所周知，孕妇的饮食直接影响到腹中胎儿的健康，胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。健康专家为孕妇罗列出以下几类食品，建议孕妇让这些食物多出现在您的饭桌上吧！
首先为孕妇推荐的是谷类的食物，谷类食物包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐；动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，值得提醒的是患有白癜风的朋友应少吃富含维生素C丰富的食物。
除了保证上述营养的摄入之外，还应保证每日摄入一定量的优质蛋白质，妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等等，通过这些食物来满足孕妇及胎儿所需要的营养。
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