让肌肉更好需注意的
说到“蛋白”大家应该很熟悉，“蛋白质”大家也应该都知道，但你们知道“乳清蛋白”吗？乳清蛋白是优质的“全蛋白”，因为它含有十多种氨基酸，其中包括人体所需的全部八种必需氨基酸，不仅如此，乳清蛋白还是“快蛋白”，因为它的氨基酸的组成比例恰当，几乎与骨骼肌中氨基酸的组成比例完全一致，极易被人体利用。乳清蛋白提供纯净的高品质的蛋白质，能够在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，促进脂肪利用，优化身体构成；此外，乳清蛋白还是目前研究已知的能够提高人体内抗氧化物质──谷胱甘肽合成的一家膳食蛋白，有助于增强免疫力，提高整体健康水平。也正是因为这些原因，乳清蛋白成为了健身一族的至IN选择。运动前后冲饮一两勺乳清蛋白粉，能够给身体补充强健的高效动力，带来活力。
作为一种高质量的乳蛋白，它富含肌肉合成所需的支链氨基酸，特别是亮氨酸。在运动后摄入乳清蛋白就可以大大促进肌肉的恢复、帮助保持肌肉的良好状态并促进脂肪的利用。更多的肌肉，更少的脂肪，就意味着更好的身体构成和更加有型的健康身材。(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)含有乳清蛋白的营养棒或运动饮料一般能提供几克到几十克的乳清蛋白。如果希望锻炼能够更有成效，那么就快点给自己准备一份乳清蛋白吧。
要想有一身强壮有型的肌肉，锻炼只是必要条件之一，不仅要讲究科学的锻炼方法，更要注重肌肉修复和生长所需要的营养补给。乳清蛋白被反复证明是有助于提高运动效果并提升整体健康状况的理想营养选择。时下，越来越多的健身型男们直接冲饮乳清蛋白粉，或食用富含乳清蛋白的运动饮料和营养棒等产品，保证优质蛋白质及时并充足的供给，从营养上来强化健身效果�；加邪遵胺绲呐笥�，也应该适度锻炼以提高身体免疫能力，它们可以在医生指导下服用乳清蛋白。
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