经常吃干果让我们更健康
发布时间：2010-11-20
干果是我们日常生活中不可缺少的一部分，国外的一项研究发现，干果具有不增加胆固醇的不饱和脂肪和保护性营养素，每周吃五次干果能使心机梗死的发病率减少一半，所以说健康的生活离不开这种食物，闲暇的时候赶紧尝试一下。
相关的营养学家指出，经过大量的研究发现，科学家多次研究分析证明，杏仁、榛子、核桃、松仁和开心果等是首选的干果。(更多信息请到b$d$f$y$y$9$9$9$.$c$o$m 了解,请去掉前面的"$"，北&京&中&_科&白&癜&风&医&院，免费咨询_电话：0$1$0-5$1$2$8$8$9$9$9)如杏仁和榛子，其重量的百分之五十是油酸，能稀释胆固醇的浓度；核桃富含亚油酸，对心脏有利。不同的干果会给我们的健康带来的益处是不相同的。
除了上述提到的这些益处之外，常吃干果也不会让人增加体重，大家不必担心发胖。干果还含有丰富的植物纤维，有利于帮助消化。一个健康的心脏的食谱中需要少于百分之十的饱和脂肪酸，一般情况下，每天五十克干果是这个食谱的理想的组成部分。从研究结果看，目前每人每天平均吃六克左右干果比较理想。白癜风患者在平时也应常吃花生，黑芝麻，核桃等食物，有利于病情的有效治疗治疗。
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