吃自助时应注意的小事情
发布时间：2010-11-20
自助餐是一种较常见的用餐方式，由于其方便省事受到很多人的欢迎。说到自助，大家最容易想到“扶墙进，扶墙出”的状态。(更多信息请到b&d&f&y&y&9&9&9&.&c&o&m 了解,请去掉前面的"&"，北&京&中&_科&白&癜&风&医&院，免费咨询_电话：0&1&0-5&1&2&8&8&9&9&9)面对琳琅满目的各种美食，怎样才能吃好又吃饱？先素后荤，吃自助餐时，先取一些热量低、营养丰富的蔬菜，比如凉拌菜、酸辣味的凉菜，可以开胃。如果一开始就吃高脂多油的食物，不仅会有饱胀感，而且还会消化不良，荤菜要少量多样。正确的进餐顺序对身体健康很重要，吃自助时应注意这点。
建议大家在吃自助餐的时间应少喝碳酸饮料，因碳酸饮料会大大占用胃部空间，使食欲大减。自助餐所提供的碳酸饮料或果汁，糖分含量通常很高，应该少喝；穿插水果，西瓜、菠萝、梨等水果不仅可解除油腻，也可在吃自助的间隙，为频繁被油腻食物刺激的胃变换口味。到了秋天，应该多吃梨、柚子等润燥的酸性水果。木瓜、橙子等富含类胡萝卜素的水果，要跟含油脂的菜一起吃，才容易被人体吸收。由此可见，正确的搭配对消化吸收是非常重要的。
吃自助餐的时候，少不了海鲜，吃海鲜也要适可而止。很多人抱着“吃够本”的想法，吃自助时专挑价格贵的海鲜。海鲜蛋白质含量丰富，但吃太多对身体也没有好处。蛋白质摄入太多，会给肾脏带来负担，而且自助餐的海鲜都是常温放置，容易滋生各种微生物，也不安全。海鲜对身体有好处，自然也有坏处，掌握好量才能保持身体的健康，白癜风在日常就应远离鱼虾等海产品。
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