关于碘及维生素
发布时间：2010-11-9
人体主要是由水分、钙、各种矿物质以及维生素等组成的有机整体。碘在人体中的含量非常微小，有人或许认为这么小的量不必过于操心，但事实上，仅仅几十毫克左右的碘却对人的生长、智力和身体发育以及一生的健康起着深远的的影响�？蒲Ъ颐窃谝恍┑庋现厝狈Φ牡厍⑾郑钤谡饫锏亩嗌倌暧行矶嘤胪淙讼啾�，身材大都瘦小羸弱，而且智力水平相对低缓。
如果某人体内的碘含量极其缺乏，那么就会直接导致甲状腺肿大，就是俗称的“大脖子病”。这主要是机体为了更有效地利用有限的碘而出现的一种代偿性结果。人主要靠食物来补充碘，其中尤以海产品含碘量最多。食物名称——碘含量微克／公斤食物海带(干)紫菜(干)鱼肚(干)蚶(干)蛤(干)海蜇(干)一般认为，人每日摄入一百五十毫克的碘就可以满足机体需要，而青春期青少年应稍高于这个量。所以，青春期的青少年应尽可能多吃些海产品，以补充机体对碘的需求，营养学家给大家推荐的方法是没礼拜吃两次海鱼，就能给身体补充足量的碘。
维生素在身体中的含量也非常非常少，但作用却很大。维生素A�；け聿慵》簦谺维持糖质代谢和肌肤正�；�，抑制色素沉淀，维生素D促进钙质吸收，维生素E加速血液循环。另外要注意服用方法，好在早上和早餐一起食用，因为均衡的饮食才是最重要本的。对于白癜风患者而言，除了不要补充维C以外，其它的营养元素都应均衡摄入。
专家提醒：肌肤不适时岂能随意用药
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