合理搭配食物有助于瘦身计划
从古至今，追求美丽是恒古不变的话题。现在的社会里更是如此，特别是女性，为了使自己看上去更美，往往不惜一切代价：抽脂、丰胸、拉双眼皮、隆鼻等等，把自己折腾得是一塌糊涂。因此，除了人造皮革、人造化纤等名词外，现在也出现了“人造美女”这个时尚词。进入夏天，更是成为了许多爱美女士显示自己美丽的时候。大街上，五颜六色、各式各样的艳丽服装将会形成都市一条靓丽的风景线。而在此时，你如果拥有一个好的身材是很重要的，因为可以让你在整体感上比别人更胜一筹。所以这个时候减肥又成为人们最关心的事情。
其实想要拥有迷人的身材的方法有很多种的，不光是通过外界助力所能实现的。当然也有许多美眉们可以通过节食来使自己达到目标，但如果节食不当，随之而来的是一些副作用，即贫血、缺水等营养失衡等症状。所以今天来告诉大家——美丽身材是吃出来的。我们先看看科学家的最新研究。他们发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。想要减肥的朋友们应合理的安排日常饮食，方能达到减肥的效果。
根据上述提出的这些观点，相关的营养学家推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱：一个水果，每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果；二盘蔬菜，每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。好生食一些大葱、西红柿、芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、维生素B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在四百克左右；三勺素油，每天的烹调用油限量为三勺，而且好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益；四碗粗饭，每天四碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑；五份蛋白质食物，每天吃肉类五十克，当然好是瘦肉；鱼类(除骨净重)；豆腐或豆制品二百克；蛋、牛奶或奶粉冲剂一杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”；六种调味品，酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、�；の谻、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理、美容健身等不同功能。白癜风患者也应合理的安排日常饮食，有助于病情的早日有效治疗。
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