这样的食谱才能够保持年轻健壮
现在的应酬越来越多，越来越多的男性朋友们为自己的啤酒肚而困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。英国营养学专家指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药�！比涨�，新加坡撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基，�；で傲邢僮橹�。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用一百至二百克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。想要身体更加健康，就应把这种食物列入你的菜单。
相关的营养学家也曾做过大量的追踪报告，经过大理的报告指出，每周吃十份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了百分之四十五。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来�；つ愕男脑嗪脱堋Ｔ谝恍┌咐�，燕麦降低心脏病风险的几率达到了百分之三十，甚至更高。经常接触这种食物，会给身体健康带来很大的益处。
除了上述提到的这些食物之外，男性朋友们日常应该多吃蚝能补精。男性从二十四岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。鲜枣对付高压工作。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。大蒜缓解疲劳。人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。白癜风患者合理的安排日常饮食，有助于病情的有效治疗治疗。热烈庆�！�中科白癜风青少年特别关爱行动”人民大会堂正式启动
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