食物是最天然的营养品
发布时间：2010-10-29
钙是体内不可缺少的元素之一，当体内缺少钙时会引起多种疾病。补钙好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。牛奶含钙量很高，每百毫升含百毫克钙左右。且吸收率高，还可提供优质蛋白质、维生素和微量元素，有利于改善整体营养状况。婴儿和老年人应同时补充VD，以利钙的吸收。除了牛奶及其制品之外，哪些食物含有丰富的钙呢？
营养专家指出，其实在日常生活中富含钙的食物有很多种，如虾皮、坚果类、黑芝麻等含钙也很高。大豆及豆制品含钙丰富，而且大豆蛋白不会引起尿钙排出增加，大豆类黄酮还有防治骨质疏松作用。西蓝花菜、甘蓝菜等绿色蔬菜含钙丰富且草酸含量少，也是钙的良好来源。首都一家白癜风医院：北京中科白癜风医院上述提到的这些食物能让你吃得美丽，吃得健康。
相关的营养学家还指出，改善人群普遍缺钙最有效的措施是开发钙强化食品，许多钙摄入量较高的西方国家，仍在牛奶和果汁中普遍强化钙和维生素D，对我们应当有所启发和借鉴。白癜风患者在平时也应常吃有利于病情有效治疗治疗的食物。
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