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抵抗早衰多吃这些

发布时间：2010-10-12

　　人的衰老是一种岁月的印记，属于自然规律无法改变。没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老，尤其是在秋冬季节。如果想通过皮肤反映出健康，不妨先试一试从吃喝开始入手。只要把握要领，从饮食上长期注意，也可以取得非常好的效果。

　　首先水果要多吃苹果和橙子，前者含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能，后者助于增加皮肤弹性，减少皱纹。但由于二者都含有大量维生素C，因此白癜风患者【专病、专科、专家、专治，首都一家的大型现代化白癜风专科医院】不宜食用。蔬菜膳食宜多吃胡萝卜：富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。麦芽：富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康，对于正处生长发育期的青少年来说，经常吃些金枪鱼比补充哪些营养剂可能还要好。

　　水在某个意义上是人体好的营养品，尤其是矿泉水：可使皮肤柔软白洁，有助于消化解毒。另外还可以经常喝些脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。脱脂牛奶中所含有的多种维生素和矿物质都是人体很容易吸收的。

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