巧用各色食品摄取更多营养
肥胖的身体影响人们的外观，选择减肥的时间人们往往在炎炎夏日里进行，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜了适合夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！按照以下方法实施您的减肥计划，包证让你大有收获。
五彩缤纷的食品颜色让人眼花缭乱，其实减肥与食品的颜色也有关联，看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“刹车”少吃一点�？吹桨咨�、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。它们不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。北 京 中 科 白 癜 风 医 院，专 业 治 疗 白 癜 风 的 医 院而很多人在减肥期间容易心情受到影响，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富。专家提示：白癜风患者在食用绿色食品时需少吃含有维C的食品，以免影响病情。
下面我们再看看白色食品与黑色食品，专家介绍，白色食品对食欲有一定的抑制作用。白色食品，例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶，减肥期间在饮食中添加一些这类食物，有助于调节视觉与安定情绪，对于高血压、心脏病的减肥者益处多多。黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。因此，大家在日常生活中，要巧用这些食品，让它发挥到更佳的效果。
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