学会补血 留住美丽年华
女性由于生理结构的特点，其相对男性需要更多的营养物质来补充身体。女性在各个时期，因身体状况不同，所需的营养成分也不尽相同。特定的时期如果没有及时补充特定的营养，而女性身体的其他部分也是一样，没有给它足够的呵护与保养，都将会给健康造成无法挽回的损失……也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石――健康，签约十年营养计划。下面为你详细说明一下青年女性的营养法则，希望对你有益。
女人在二十岁和三十岁期间，正是由风华正茂到慢慢走向成熟的阶段。首要大事：补血。这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有百分之六十四的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占百分之五十，血小板减少占百分之二十一，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。食物供给：好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优质蛋白的最佳选择。北 京 中 科 白 癜 风 医 院 免费咨询电话：400-158-2233豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食二两豆类食物是一种好习惯，此外由于豆中含有大量的酪氨酸，白癜风患者更应该多食。
此外，养成良好的生活习惯和作息规律也是补血的条件之一。除了补血以外，适量补充蛋白质也非常重要。这个阶段的女性正是事业上的黄金时期，加班、熬夜、用脑过度尤如家常便饭，饮食也极不规律，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。严重者会出现抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等，因此，工作繁忙的女性平时要多吃点肉类，多喝牛奶，补充身体的蛋白质。
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