男性健康应该常接触的食物
男人比女人的活动力大，而且他们比较女性更强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食几要素。食用一定量的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要五十微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要一百至二百微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。及时补充体内所需的这种元素对健康非常重要。
男性朋友们在日常生活中应经常食用一些富含植物纤维素的食物，植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用十八至二十克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。想要减肥的朋友们更应常吃上述提到的这些食物。
经常用眼的朋友们在饮食上更应常吃富含维生素A的食物，有助于提高人的免疫力，预防癌症，�；と说氖恿ΑＲ桓龀赡昴腥嗣刻煨枰秤靡磺⒖宋谹，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等；维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，�；ぱ莱莺脱丽�，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为二百至三百毫克，最低不少于六十毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。但白癜风患者应少吃富含维生素C的食物。只有均衡各种营养的摄入，可以预防疾病的发生。
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