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老年人锻炼之前必做到这一点

发布时间：2010-8-6

　　现在的生活水平提高了，人们都想多享两年福，所以晨练的老年人群体越来越多。晨练中常见有老年朋友感觉头晕、心慌，有的还感到腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。这是什么原因呢？这是空腹晨练造成的，所以，请各位要想晨练还是把肚子填饱了在出去运动吧。

　　老年人的身体确实是要比年轻人的差一些，所以对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行一到两小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒甚至猝死，可别为了锻炼害了自己，要想锻炼也要吃饱了在去喔，正所谓人是铁饭是钢嘛。

　　说到老年人要先吃饭在锻炼这一问题，那么我就来给大家细讲一下吧，老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等等。如能有一两碟可口小菜佐餐或素炒胡萝卜丝、白菜丝等青菜更好，量不必大，但吃得要有营养，要感到舒服，白癜风患者也要多锻炼，而且更要注意你们的饮食习惯喔。

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