没有一种天然食品能包含人体所需要的各种营养
发布时间：2010-8-5
饮食有节，这个词在我们生活中经常听到，您是怎样做的呢？饮食有节是一种饮食科学。所谓“节”，其含义有三：一是节制，指节制饮食，即不偏食、不嗜食、不多食；二是节律，指饮食要定时定量；三是节忌，指要忌口，身体不需要的，不利于病情恢复的，还有不清洁卫生的饮食等，这些都是禁忌。
从小父母就教育我们，养成不偏食、不嗜食、不多食的良好习惯，没有一种天然食品能包含人体所需要的各种营养素，即使是牛奶、鸡蛋，也难免美中不足。牛奶含铁很低，鸡蛋含人体必需的维生素较少。所以，单靠吃某一种食物，不能满足人体需要，甚至会引起营养缺乏症。只有样样都吃，样样又不多吃，通过营养互补的作用，来满足我们身体所需要的营养。
生活中也不要嗜食和多食，尤其是对于老年朋友要少食多餐。因为老年人肝脏合成糖元能力降低，对低血糖耐受力较差，容易感到饥饿和头晕。因此，睡前、起床后或两餐间可适当吃少许食物。一般每日可安排5餐，每餐量不宜太多，餐间不吃零食，特别是不要吃甜食，以免影响食欲，导致消化功能紊乱。切忌暴饮暴食，美餐、宴席也不多吃。否则，就会破坏胃肠、胰胆脏器功能，严重者会造成急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，诱发心脏病等。相关人士指出，同样对于白癜风患者也应该注意生活中饮食的调节。
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