想要瘦身但也不应以健康为代价
发布时间：2010-8-4
进入夏季之后，越来越多的人更关注于减肥，都要把冬天藏在厚衣服之下的肥肉减掉，尽管人们常说：“要发胖的人，喝凉水也会长肉”，但经过有关专家对肥胖人群的调查显示，虽然有遗传因素存在，但肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系。既减肥又不损失健康才是最重要的。怎样才能做到这一点呢？看看营养学家如何制定减肥计划。
有些MM们为了尽快的减掉身上的肥肉，选择了不吃饭，不吃饭真的能减肥吗？担心身体过分发胖是妙龄少女们的一种普遍心理现象。可“饥饿减肥法”不但不能使人消瘦，相反地会导致过分肥胖。其实，正确的饮食方法就可以起到减肥的作用。在营养全面的情况下，可以采取以下措施减少热量的摄入。在吃饭前十五分钟左右喝一至二杯水，这样可以增加饱腹感，而且有益于消化；吃饭的时候细嚼慢咽，细细地品尝饭菜的味道，使大脑充分接受胃部食物的刺激，更容易获得饱腹感；多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮，因其含热量少，也容易产生饱腹感。同时还要注意以下两点：一是少吃零食特别是甜食，因为市场上出售的零食很多是含热量较高的；二是注意运动，比如，每天早晨慢跑二十分钟可以消耗一百八卡的热量，这样算下来一年可以减掉八公斤。不要为了减肥而盲目节食了，坚持上述提到的这些，相信可以取得一定的效果。
但是有些人群是由于遗传因素所导致的肥胖，如长期坚持做到了几述几点之后，而身体仍然很胖，那就要考虑是否内分泌有问题，有必要去医院进行检查。在医生的帮助下来摆脱肥胖带来的烦恼，不可盲目的节食减肥，会导致营养不良危害到身体的健康，白癜风患者更不应盲目减肥。
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