三餐安排不合理影响我们的健康
发布时间：2010-8-3
合理的安排日常饮食对体育运动员来说非常重要，相关的营养学家指出，目前中国运动员在饮食中存在五大误区。这些误区影响着运动员体能的保持与提高，应该有所规避。同时这些误区与城市居民的饮食误区又十分相似，应为广大普通消费者所关注。让我们一起来看看日常饮食中存在的一些误区。
相关的营养学家为大家详细的列举运动员饮食中存在的误区。碳水化合物严重不足，主食摄入过少。运动员中有一种误解认为‘吃肉长肉”，因此，吃主食少，吃肉多，很多力量型的运动员，往往在饮食中拼命吃肉而少吃甚至不吃主食来增强力量积累。蛋白质、脂肪摄入过多。食肉多，必然导致蛋白质、脂肪类的堆积。杨教授打了一个很形象的比例，吃主食就像烧液化气，烧完了就什么也没有了，而吃肉却像烧蜂窝煤，总是有“废物”存留在躯体内。蛋白质脂肪的堆积会造成身体负担，带来各种疾病，以及其他营养素如钙、铁类的流失等。维生素，尤其是维生素A、维生素B族缺乏，无机盐中钙的摄入不足。这些往往与中餐的烹调习惯有关。所以在日常饮食中应保证这些营养物质的摄入。
大多数人的一日三餐安排不是很合理，有些人不重视早餐，中午凑合，晚上美餐的现象普遍，很多运动员也这样，这种饮食习惯带来的不良影响已众所周知。饮料选择比较随意。运动员训陈中往往不注意补水的问题。实际上，出汗至体重的百分之二至百分之三，其能力就会下降。运动中及运动后补水，应以含离子的淡糖、淡盐水为好。白开水、纯净水、矿泉水、可乐等类饮料不是很适合运动员使用。以上五点必然会对运动员体质、对训练成绩存在负面影响，而城市居民中如避免了这样的营养误区，必然会使生活质量有所提高。白癜风患者日常应养成良好的饮食习惯，这样有利于病情的恢复。
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