食物、颜色、运动丰富多彩甩脂肪
苗条身材是当今美的一种趋势，于是胖mm开始追求减肥。其实减肥是一门后天的学问，而这门学问中食物是重要的一门课程，下面带你认识几种减肥有美容的食物：香蕉，富含碳酸钾，有助于降低血压。在所有的食品中，几乎没有一种含卡热量低并无脂的快餐，能同香蕉一样能满足吃甜食者的需要。如果把一支处于冷冻状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，那么这种卡热量低并且没有脂肪的美味食品，是生活中最理想的健康食品。甜瓜，甜瓜富含胡萝卜素和维生素C，一小个甜瓜所含的胡萝卜素要远远高于一杯桔子汁，所含维生素C相当于一杯桔子汁。梨：如果带皮生食，可以增加人体中的纤维素。一个清脆而汁水丰富的梨，含有超低的热量和脂肪。菠萝，含有纤维，含有维生素C，同时它又含有一定热量，而且无脂肪。以上食物虽好但并不是每个人都使用，比如白癜风患者就要少食或者不食含有维生素c的食物。
减肥并不是暗淡无色的，它也可以是丰富多彩，它可以分为五种颜色�！昂臁敝该咳湛梢倭亢炱咸丫疲灾吒呙芏戎鞍准盎钛�，预防动脉粥样硬化�！盎啤敝富粕卟�，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能�！奥獭敝嘎滩杓吧盥躺卟�。绿茶有明显的抗肿瘤抗感染作用�！鞍住敝秆嗦蠓刍蜓嗦笃Ｑ芯恐な�，每日进食一定的燕麦片，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对糖尿病更有显著疗效�！昂凇敝负谀径�。每日食一定克数的黑木耳，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。这五种颜色的完美搭配在你享受视觉的同时，又可以享受到减肥与健康。
减肥不仅有美食，还需要付出运动。运动和饮食怎样完美结合呢下面教你三手。第一手：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。第二手：经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。第三手：多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。如果吃太多的营养品不仅起不到维持健康的作用，还会对身体造成危害。
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