关于男人的吃的问题
发布时间：2010-6-24
各种工作及其他社会活动中，男性比女性需要付出更多的体力和脑力。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非好的营养之道，北京中科白癜风医院的营养师向各位MAN介绍一下有利男人健康的营养知识。
由于天性更加好动的男性需要消耗更多的能量来维持各种活动。营养师建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要�！爸省庇忠！傲俊�。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。首先要保证自己每日正餐进食足够的食物，另外适量补充身体必需的营养素。
这里要特别给大家指出来的需要特别重视补充的营养元素有，铬(CHROMIUM)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。维生素A(VITAMINA)：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对�；な恿σ泊笥幸娲�。需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。休息时候，男人不妨也学学女人，多吃点健康零食，既能放松心灵，还能给身体补充营养。
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