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一天应这样吃饭最合适

发布时间：2010-6-16

　　下面给大家讲解这么一件事，相信很多人没有听说过，有这样一个推算：按一个人活到70岁，平均每天吃五百克粮食、五百克蔬菜、一个鸡蛋计算，那么这个人一生要消耗大约十二吨粮食、十二吨蔬菜、二点五万个鸡蛋。这个数字显然是惊人的，但随着生活水平的提高，人们早已不再为吃喝发愁了。那么如今的人们都在发愁什么呢！下面给大家简单的讲解一下。

　　经相关医学专家研究发现，告知我们在如今的社会上人们都在关心的是，如何在物质条件许可的情况下，合理地调整膳食结构，吃得更健康。其实早在前几年，我国一些营养学家、生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，曾经拟订并推荐了一套符合我国居民膳食结构的小康营养标准，这一标准充分体现了“绿色”的理念，堪称日常生活中的绿色食谱，那么究竟是什么食物能让我们吃的更健康更放心呢！

　　一天按照以下的方法去吃，相信能让您得到一个健康的身体，1.每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。5.每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。专家提醒白癜风患者，在日常生活中应不要吃海鲜类的食物对病情有帮助。

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