午餐应吃这些食物对身体有益
我们很多人呢一天都是吃三顿饭，有这么一句话相信大家都听说过，那就是早上吃好中午吃饱晚上吃少，午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的百分之四十。很多人由于工作关系，选择了自带午餐。在这种情况下，如何保证营养均衡；饭盒里应该装什么、又不该装些什么呢？下面告知朋友们饭盒里应装这些食物对身体有帮助。
在生活中应要给自己的身体多进补一些营养，那么饭盒里应该装的食物是：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，好吃些水果。米饭是好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多；除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏其营养成分�；绮司×垦≡窈旧俚模缗Ｈ�、鸡肉等。饭后，好喝点酸奶促进消化。按照以上方法给自己的身体补充营养相信您的身体更加健康。
那么饭盒里有你该装的食物，也就有你不该装的食物，比如：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。专家指出白癜风患者应在日常生活中不要吃海鲜类的食物，此外，各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现程度不同的中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等好别带，因为它们含油脂和糖分较高。也不要带剩饭剩菜，因为它们更容易变质�？蠢凑馄恼孪嘈糯蠹矣χ雷约旱姆购欣锔米笆裁词澄锖筒桓米笆裁词澄锪税桑∽⒁庹庖晃侍馊米约航】悼炖值亩晒�。
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