锻炼时好不要空腹锻炼
发布时间：2010-6-10
有很多人都讨厌冬天的来临，因为冬天天气较寒冷很多人都不愿意出门，五一过去，天气也似乎走上了"正轨"，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。下面为您讲解这样一件事，也许很多老年人在生活中忽略的问题。
经相关媒体报道了解到这么一件事，那就是陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷："难道我不适合慢跑吗？""未必是这样。"专家表示，"陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。"人们在经过一夜的睡眠(睡眠食品)后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量(能量食品)。对于一些患有糖尿病(糖尿病食品)的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖(血糖食品)。如果空腹跑步，后果可能更明显。因而提醒老年朋友们在每天清晨锻炼的时候一定要吃点早餐。
为什么锻炼的时候要适当的吃一些早餐呢！专家告知我们，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动(运动食品)后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压(血压食品)。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。因此，专家建议老人在晨练前，好补充一些带水分、易消化(消化食品)和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，好不喝。专家提醒白癜风患者在日常生活中应适量的嗮一下太阳对病情有好处。
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