在寒冷的冬季要�；で樾靼材�
发布时间：2010-6-4
随着季节性的变化，我们的生活习惯也随之要变，才能跟上大自然的脚步，调节出一个属于自己的健康的身体。这个冬天的营养饮食是哪些，你了解过了吗？每个冬天都是进补的大好时机，补什么、怎么补，下面相关的医学专家为你介绍一下，在冬季我们应该怎样进补。
在进补的时候，我们应该注意哪些事项呢？进行有些什么规律吗？所谓“立冬补一冬”，此时养生应遵循阳气潜藏的规律，以“养藏”为根本，适当进补，并辅以运动、精神调养。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。这样效果会更好一些，大家生活中不妨试试看效果如何。
立冬以后，虽然天气很冷，但是我们应该注意调节自己的心情，立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁，起居方面做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以热水泡脚，促进机体阴阳气的和调。此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，稍微出汗即可。在此相关的专家建议，白癜风患者在日常生活中应该调整好自己的心态，对战胜疾病要有信心。
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