这些食物睡眠前禁止食用
发布时间：2010-5-21
有很多人在夜晚的时候总是睡不着，这也许和你吃的饮食有关，有哪些食物是睡前不能食用的?专家研究显示:咖啡因、辛辣食物、有饱腹作用的食物等不适宜在睡前吃。这些食物吃完以后使人精神饱满无法入睡。下面详细的为大家讲解。
经相关医学专家研究发现，告知我们以下食物最容易导致我们的睡眠，一、咖啡因。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。二、辛辣食物。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。三、油腻食物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。四、有饱腹作用的食物�；褂行┦澄镌谙讨谢岵隙嗟钠�，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。那么在谁之前提醒大家好不要吃以上食物为好。
在日常生活中有很多人一直认为喝点酒可以帮助自己入睡，其实这是错误的做法，最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。专家指出，白癜风患者在日常生活中应不要饮酒和吸烟对病情有帮助。
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