要想身体棒不能忽视淀粉的摄取
发布时间：2012-8-8
我们都知道，好的生活习惯对我们身体健康是常有益的。中年朋友要在以下几个方面加以注意：要定期测体重。人到中年要时刻关注自己的体重，过于肥胖就会减少我们的寿命。要做到不抽烟。抽烟会使寿命会明显减少。要尽量少喝酒。对某些朋友来说，酒对健康有着特殊的危险，特别是那些患有心脑血管疾病和代谢疾病的朋友。如果抽烟又喝酒，患食道癌的危险要增加。酒还能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压升高，引发心脏病和脑中风。同时，提醒患有白癜风的病友也做限烟、戒酒，否则会影响到白斑的治疗效果。
除此之外，还应控制好每天脂肪的摄入量，每日的总量不能高于标准量。但也不可以太低。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。要多吃水果蔬菜。维生素A、维生素C和维生素E有�；ど硖褰】档淖饔�。每天，我们至少应该食用一定量的水果和蔬菜，来补充必要的维生素。要多用纤维类食品。在含有丰富的纤维素的食品中，也含有丰富的维生素和矿物质。食物纤维不仅有助于消化吸收，还能起到�；の赋Φ赖淖饔�。
不能忽视钙质的需求，要常为身体补充足够的钙质。在鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙，要多吃一点。要重视淀粉的摄取。淀粉能�；の颐遣皇懿【腥荆茉し佬脑嗖『桶┲ⅲ诿刻斓氖称咨媳匦胍忻媸澈兔追�。要经常吃鱼类。吃鱼类能延年益寿，多吃鱼类能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。要减少食盐量。如果每天食用比身体需要多，就有患高血压和心脏病的危险。食盐量超过标准量的话，对慢性肾病及肝病的患者尤其不利。
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