鸡蛋补充应重视这些
发布时间：2012-1-30
初做训练的人在饮食上面有很多的盲点，很多人无所适从，许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么�！币桓黾Φ爸械挠钆渥罘霞∪馍ば枰亲罹檬祷莸牧α垦盗犯ㄖ称�，而且鸡蛋中含有丰富的矿物质，也十分适合患白癜风的人士训练时候食用。儿童专栏：白癜风的熏蒸偏方是不是真的
为什么鸡蛋适合力量训练的人群食用呢？这里为大家解释一下，一个鸡蛋重约五十克，含蛋白质七克、脂肪六克，能产生热量八十千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达百分之九十。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的好成分。一个大蛋黄含有五克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长，因此训练强度大的人，在平时应注意鸡蛋的补充。
那么，鸡蛋的补充有哪些地方需要我们注意呢？很多人鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃一个，中青年每天吃两个，重体力劳动者，每天可吃三个，儿童的代谢快，每天也可吃三个，这样也能起到很好的补充作用，希望大家能够了解。
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