这些是为分娩做充分的准备
发布时间：2011-9-20
准妈妈要注意什么？你知道吗？我们一起来看一下吧！适度的运动，孕妇肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。有些孕妇于是就什么都不做，整天躺在床上，这种做法是错误的。此时的运动是非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩，你这个时候的运动是为以后的分娩做充分的准备的。
不仅仅是运动对分娩有重要的作用，就连呼吸也是很重要的。腹式深呼吸：适用于孕妇在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在3muuz.plrqp.cn肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来；气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。如果你有白癜风的话，你就要注意一下日常生活中的习惯了。
呼吸也是有好几种方式的，我们一起来看一下吧！胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出；气吸足够后，胸部下缩，呼出气。浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。如果你练习好了这些运动和呼吸方法，以后分娩你就不会那么害怕了。
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