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准妈合理运动好处不少

发布时间:2011-6-11

  

  对于女性朋友而言,孕期是一个特殊时期,怀孕也是一个最自然的生理过程,分娩对妇女来说是独特的、非常私人化的一种人生经历,极易受本身体质、体能,以及孕妇情绪的影响。在胎儿娩出母体的过程中,不仅需要强有力的子宫肌肉收缩,还需要母亲整个身体的全力参与,要想分娩过程顺利的话,与健康的身体、良好的体力和适度的情绪控制力等等这些方面都有一定的关系。北京中科白癜风医院,专业治疗白癜风的医院

  怀孕之后应该进行适当的运动,那么,孕妇究竟适合做什么运动呢?孕妇适合做何种运动及运动量的大小,要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。同时,孕前运动也要根据孕期不同的生理特点有所改变,另外,准妈妈们还可以咨询相关医师,根据自身的情况选择不同的运动项目。

  针对此问题,白癜风专家提出以下几点建议,希望对准妈妈有所帮助,孕早期:此时的运动特点是慢。运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑,但出于国内对此的接受程度不高,不推荐孕妇进行慢跑。她提醒,做广播操的节奏一定要慢,不可做跳跃动作。孕中期:此时的运动特点是轻。医师推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。她解释,游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。麦金莲介绍,孕期操是目前最常做的运动。做之前好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行。动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。孕晚期:此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒,运动过程时一定以缓慢为主,否则很容易导致胎儿早产。

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